小技巧大動力
——記EAP園地
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發布時間:2025年07月03日
無論面對何種情形，我們都需要注入一些啟動能量，這其實是大腦在尋找最佳方式的信號，以下小技巧能幫助我們輕松進入狀態，形成持續行動的動力。
5分鐘法則：先啟動，再追求完美
放下“完美主義”的包袱，對自己下達“專注5分鐘”的指令。在進入心流狀態后，5分鐘會自然延伸為持續的高效輸出。
打破“思維反芻”，讓身體先于意識進入相應節奏，建立行動慣性。
正向暗示：心靈的燈塔
通過內在對話實現認知重塑——“完成過程即有價值，經驗積累遠比完美結果重要”，把注意力從“必須完美”轉移到“做就對了”，堅持練習這種心理轉換，持續穩住心態。
當發現某個重復出現的誘因后，立即制定兩條可操作的應對策略，并在接下來兩天進行調整。及時調整的循環，讓我們真正行動起來，不再空想消耗精力。